Die Spirometrie ist derzeit die einzig wirklich sinnvolle Möglichkeit, Ihren "Trainingszustand" zu messen. Hierbei bedient man sich einer Atemluftmessung, die während eines Stufentrainings (die Belastung wir in mehreren Schritten erhöht, bis die persönliche Leistungsgrenze erreicht ist) permanent gemessen wird. Das Stufentraining selbst findet entweder auf dem Laufband oder dem Rad-Ergometer statt.

Der "Respiratorische Quotient" RQ - aber was ist der RQ?

Der RQ ist das Verhältnis von ausgeatmetem CO2 und eingeatmetem Sauerstoff (O2).  Diesen chemischen Vorgang nennt man Oxidation, der in der Zelle in den Mitochondrien abläuft. Die respiratorische Bestimmungsmöglichkeit ist die physiologische Grundlage und widerspiegelt die metabolischen Vorgänge im Körper.

Was sagt der RQ aus?

Bei vollständiger Oxidation von Kohlenhydraten wird für jedes Molekül O2, das mit der Atmung aufgenommen wird, ein Molekül CO2 gebildet und über die Lunge ausgeschieden.

Bei der Verbrennung von Fetten wird nicht für jedes eingeatmete O2-Molekül ein CO2 ausgeatmet, da ein Teil des O2 für die nicht CO2 bildende Betaoxidation verbraucht wird. Korrekterweise muss man für die Praxis dazusagen, dass die ausschließliche Verbrennung von Fetten nur theoretisch ist, da ja tatsächlich der Fettabbau ohne das aus der Glykolyse stammende Pyruvat blockiert ist.

Rückschlüsse und Einsatzmöglichkeiten des RQ?

Der Normalwert für den RQ bei körperlicher Ruhe ist 0,82 - 0,85, das entspricht der Mitte zwischen dem RQ von Fett und dem RQ von Kohlenhydrat, was auf ein Verbrennungsverhältnis von 60% Fett zu 40% KH hinweißt. Bei niedriger Belastung wird der belastungsbedingte Energiemehrbedarf zu etwa 80% aus dem Fettabbau gedeckt, ersichtlich an einem RQ von 0,75. Aus diesen Daten kann auf den genauen IST-Trainings- und IST-Ernährungszustand geschlossen werden. Dabei kann eine optimale Zielmaßnahmensetzung bezüglich Trainingssteuerung und Ernährung durchgeführt werden.

Testmöglichkeiten:

• Ruheumsatzbestimmung
• Fahrrad- (auch eigenes Mountainbike,…)
• Laufbandergometrie

Wo? Wir arbeiten eng mit der Fa. Süss Medizintechnik GmbH (Anfahrtsplan siehe www.suessmed.at) zusammen, die uns sämtliche Möglichkeiten für spirometrische Tests zur Verfügung stellen.